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こんにちは！ コーチ丸本智佳子のブログを ご覧いただきありがとうございます。
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2010.02.08 Monday
二日続けて…
author : まるこ
この週末は二日続けて子ども劇場の鑑賞会（例会）があったのです。

土曜日は郡山でも珍しいほどの遭難しそうな吹雪で、お昼くらいは

運転していてもすぐ前の車が見えないほどでした。


それでも劇団さんは遅れることなく到着して、担当のみんなで一緒に

舞台を創っていきました。

土曜日の舞台劇、おとなも子どもも

「あーー、あるある！」という場面がいっぱいで

自分の人生を振り返ったり、

「おとなになるまでにそんなことがあるのかあ…」と感じたりしていました。

日曜日はお父さんと女の子のある1日を再現した人形劇。

音楽やダンスもいっぱいで、子ども達もノリノリで楽しんでくれました。


私はどちらかというと、舞台そのものよりも、今は運営なのでみんなの反応や

舞台のセッティング、運営のほうにどうしても気持ちが行ってしまいます。

子どもたちの笑い声や楽しそうな表情をみていると幸せな気持ちになります。

今回はお父さん達がとても楽しんでくれている様子に、普段感情を表すことの

苦手な人も、こうやって自由に自分の気持ちに向き合う時間って必要だよなあ、

と思ったのでした。


そして感じたことは、やっぱり私は人が好きっていうこと。

舞台で演じられる人生のいろいろなことや、それを演じている役者さん達との

ふれあい、それを受け取っているみんなの表情の変化や想いを感じているのが

好きです。

いくら知識や情報を集めても、人って心が動かないと変わっていかないと

思っています。そして心は、意識して心動かされるものに触れていかないと

どんどん硬くなっていくと思うんですね。


子ども劇場は私の心を動かしてくれる、大切な場なのです。
| 私と子ども劇場 | 17:49 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
2010.02.06 Saturday
あなたがいるしあわせ。
author : まるこ
皆さんも小田和正さんのやさしい歌声にのって、日常の愛情あふれる

一場面を切り取った写真が映し出される保険会社のＣＭ、

ご存知だと思います。

２００９年放映分はこちら


先日、このＣＭのＤＶＤを貸していただく機会があり、

家でゆっくりしているときに一人で見たんですが…

最初っから号泣でした。


何気ない日常風景、家族や恋人、友だちとの写真

それにあのＢＧＭが重なると。



　　時を越えて、きみを愛せるか

　　本当にきみを守れるか

　　空を見て考えてた

　　きみのために、今なにができるか

　　忘れないで　どんなときも

　　きみのそばにいるから


　　『たしかなこと』 - 小田和正

　　作詞:作曲:編曲:　小田和正



一瞬一瞬すぎていくいっしょにいる時間の中に、

たくさんの愛や幸せがあふれている、ということ

普段は見落としがちです。

分かっていると思っています。

だけど本当に本当に、

それこそが一番大切なもの、と思い出したのでした。



私が感動したのは、

そこに写っている人に向ける、シャッターを切った人の愛

写真に写っている人たちの間に流れる愛

それから

それを写真から感じ取ってみんなに伝えたいと思う会社の愛

この保険会社は２社が合併されたあとも、それまでと変わらず

メッセージ性の高いこのＣＭを流す方針になったのだそうです。

ずっと続けているのってすごいです。


【たしかなこと】それは【あなたがいるしあわせ】

| まるこの学び | 17:22 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
2010.02.05 Friday
お手軽な一品
author : まるこ
今日はひさしぶりに、料理ネタを。

子ども達も良く食べて、父さんのおつまみにもなるチョーお手軽な一品です。

１.山芋の皮を剥いて、１cm幅に切る

２.少し多めに塩をふって、グリルで焼き色が付くまで焼く。

終わりです（笑）


ちょっと濃い目に焼き色をつけると香ばしいので、うちでは強めに焼きます。

ホクホク＆サクサクの食感ですよ〜。

うちの味付けは塩ですが、胡椒や七味、おしょうゆでもいいかもしれません。




なぜかセッションの中で、家事や子育てについて

「まるこコーチはどうされているんですか？」ときかれることが多くて、

コーチングとは別に、私の話になることがあります。

私も毎日の献立には迷います。

私は結婚してから大雑把な家計簿をつけていて、毎日の家計と一緒に献立を

記入している時期がありました。

それは、二人の子どもが小さかった４年間ほどなのですが、このころは全くの

専業主婦だったので、料理本などもよく買っていたし新しいレシピにも

挑戦していました。

考えてみれば、

このころ広がった料理のレパートリーを今でも使い倒している（笑）

ということがあります。


そしてもう一つは、このころの家計簿に記録されている献立を、

そのままの日付で何年も繰り返しているのです。

つまり、今週の献立は何年も前の、２月のある１週間の献立なのです。

季節が一緒なので、だいたい料理も決まってくるし、なんせこのころは

無駄がないように１週間の献立を立ててから買い物していたので、

材料の使い方も効率いい（笑）

子ども達が小さかったのに、若いってやっぱりパワーがありますね。

今ならムリ、不可能です（爆）

なので、献立に迷ったら我が家は「家計簿」さまの登場。


…という話や、子どもが小さい間にたくさん料理を覚えておくと、

後ほど役に立つよ〜、ということをお伝えする機会も意外に多いですね。


皆さんは、献立どうされていますか？
| やっぱり主婦なのよ | 13:09 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
2010.02.04 Thursday
前提を変えてみる
author : まるこ
昨日はコーチの友だちＡさんとランチ。場所はいつもの【銀河のほとり】

私は小食ランチ＋ケーキセット（小食なのに…笑）

節分なのでのり巻き（左上）もついています。
いつもながら、野菜がいっぱいでホッとする食事。これで小食なんですよ。
普通のランチならご飯もお味噌汁もおかわり自由です。


Ａさんと話していて、「人が変わるのってけっこう大変やん。」と何気なく

私が言うと、Ａさん「？？？？」「簡単に変わるよ〜」

私は自分のことを考えても、周りで悩んでいる人のことを見ていても

「簡単に変わる」という認識がなかったので、Ａさんがビックリしたことに

ビックリ（笑）


Ａさんはためらいなく選択できるし、新しいことにも抵抗なくすぐ方向転換

できる人。だからかな、と初めは思っていましたが

よくよく話をしてみると、私にも瞬間的に変わった経験はいくつもあるし、

【変われる】という前提で考えてみると、今私自身が迷っていることを

選ぶのにもまた違った視点からみることができそう。


視点を変えることはコーチングの中では普通ですが、

何かの前提のなかで「視点を変える」だけでなく、

前提自体も「ほんとにそう？」と問い直してみることって、実はすごく大切な

ことなんだな、とＡさんとの会話から学びました。

【（自分にとっての）前提】なので、自分の中で無意識にスタンダードに

なっているところがくせもの。

こういうことは違った前提を持った人と話さないと、なかなか分からないです。


私の場合、「人はなかなか思うように変われない」という前提なので、

「今のままじゃなく、変わりたい！」と思っている人をサポートすることは

とても自分のエネルギーになるし、変化を見るのが喜びになっています。

頭の中で考えているようにうまく変われなくて、動けなくなっている間、

となりで待っているのも平気です。

「変わりたい」と思っているなら、必ず動けるようになるし必ず変われる

ことを知っているから。


帰って来てから、ゆっくり考えて私なりに出した答えは

「簡単に変われる人もいるし、変わるのが難しい人もいる。

　自分について見るときは【私は自由に変わることができる】という前提に

　書き換えよう。」


ケーキセット


Ａさんのデザートもおいしそう。豆腐とおからのティラミス。


こんな前提（思い込み・自分なりの常識）ほんとにいっぱいあるんだろうなあ〜。

Ａ さん、いつも大事なことに気付かせてくれてありがとう。


≪人生は○○○。　あなたの前提は…？≫

| コーチング | 16:01 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
2010.02.03 Wednesday
日本人の特徴を活かしたコミュニケーションとは
author : まるこ
何気なく夜中に見ていたＮＨＫで、日本人のコミュニケーションの課題を

取り上げていました。

途中だけ見たのでタイトルは良く分かりませんでしたが、

ドイツの言語教育のことや、国際的なサッカー選手のコミュニケーションの内容が

盛り込まれていました。


ドイツでは、幼少のころから自分の考えを相手に伝える、というトレーニングを

体系的に行っていて、学年が上がるにしたがって

他の人と違う意見を言うこと、その根拠を示すこと、

などハードルが高くなっていったり、

ディベートや、時間制限がある中で自分の意見をいかにわかりやすく説明するか、

といった場面に応じた言語操作能力もつけていくようになっているのだそうです。

一方、日本ではそういった体系的な言語表現指導はされていないと思います。


スポーツの場面でも、外国から日本チームの指導に来た監督は選手が自分たちの

意見を言わないのに驚くのだそうです。

「私が一方的に話し、選手は皆聞いているだけだった」とサッカーのオシム監督が

話していました。



日本人には

　対話が少ない

　言わなくても分かってくれる、自己主張しすぎるのは良くない、という風潮

　自分の意見を相手に伝えようという意識が強くない

という課題があるようです。


その中で外国のチームでキャプテンをしている本田圭佑選手は、

きめ細かくチームメイトとのコミュニケーションを変えて、

一人一人に合った方法でお互いの意見を交換したり、要求を伝えたりして

いました。

後輩で伸び盛りのチームメイトには

的確で具体的な指示を練習中にハッキリと。

プライドの高いベテランのチームメイトには

１対１で相手の気持ちを推しはかりながらゆっくりと提案、

といった具合です。


チームメイトが「キャプテンとしての主張を通そうとするキャプテンは

多いがケイスケはどんな話でも聞いてくれるし、意見も言うことができる」

と言っていました。


日本人は、自分の考えや主張を相手に伝える、ということより

相手の気持ちを感じ取る繊細さや、場の空気を読む感受性を磨くほうに

意識を向けてきたのでしょう。


本田圭佑選手はそういう日本人の特徴をうまく活かしながら、自分を伝える

ことの必要性も強く感じたのだそうです。

「自分の言いたいことは何か、をいつも意識している。そして、他のチーム

　メイトとはできる限りコミュニケーションを多くとる。」

と言っていました。



【伝えること】の前に、自分が何を言いたいのか、そのことを明確にする

習慣が必要です。

「相手のことを思いやる・自分の主張より相手の気持ち」

という日本人的なコミュニケーションに、

「自分とのコミュニケーション」「相手に伝わる伝え方」がプラスされれば、

鬼に金棒！だと思います。

| コーチング | 21:44 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
2010.02.01 Monday
コンプレックスを楽しくなくす方法
author : まるこ
何回かお願いしているネイリストの方が、去年１級資格を取られた

（詳しくは分らないですが、すごく難しいらしいですね）と言うことで、

最近本格的にお店をオープンされたんですよ。

で、また新しいデザインにしてもらいました↓


春らしく、大好きなフレンチ♪しかもダブル。

派手すぎず、（ちょっと若すぎかな？と思った）ピンクもほど良い分量で

いい感じです。


何回かネイルしてもらっているので、今はそうでもないですが、主婦湿疹も

あって節も太く、私は自分の手があまり好きではありませんでした。

…キレイな手や、美しく手入れされた指先を見ると、憧れとあきらめの

入り混じった羨ましさを感じていました。


でも思い切って自分もきれいにしてもらうと、一日に何度も眺めてしまって

今まで感じていたコンプレックスをあまり感じなくなっています。


コンプレックスを感じるところは、隠そうとするのではなく、思い切って

出すようにすると、新しい世界が広がることがありますね。

コンプレックスは他の人と比べて、自分で「ここは足りない・できてない」

と決めてしまったところ。

自分で決めただけで、ほんとはとても魅力的なところかもしれないです。

自分が思っているほど、「足りない・できてない」こともないかも、です。

もったいない！！（笑）


だから、私は「いいなあ」「すごいなあ」と思うことは、自分もやってみる

ことにしました。若いとき、私なんて…と思って、なかなかできなかったこと、

これから挑戦してみます〜。

…ということで、コッソリ始めたこともあります。へへへ（謎）




左の薬指１本だけに描いてもらった蝶々です。
シールじゃないですよ。筆で描いてもらったんです（驚）
羽の中がハートになっています。上下逆から描いてもらうんですよ〜クッキーモンスター
スゴイでしょ！って自分のことみたいに自慢したくなります（笑）


このネイリストの方と話していて、

「主婦の方が喜ぶ顔を見るのが一番嬉しい。たくさんのフツーのお母さんに来て

　ほしいから、あまり価格を高くしたくないんです。」とおっしゃっていました。

確かに…、とってもリーズナブルなお値段で助かっています。

それに、すごくもちます。

このデザインの前は２０日間経っていたけど、爪先もほとんどはがれず、

お米をといでも、洗い物をしても、

おお！そうだ、カニの殻を何も考えずにガシガシ剥いたのに、

全然だいじょうぶでした。

今回も長くキレイなままなんだろうなあ。うれしいですっ☆


| まるこの学び | 15:51 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
2010.01.30 Saturday
パン教室　2回目♪
author : まるこ
２回目のパン教室。

月一回の教室に先月は予定が合わず、参加できなかったので、

この日は楽しみに出かけました。

メニューはバターロールパンとお豆腐の（なんちゃって）チーズケーキケーキ

で、バターロールの生地って初めとってもやわらかくて、初心者の私は

四苦八苦してしまいました（汗）

でも先生が丁寧に優しく教えてくださるし、自分ではどうしようもなくなって

しまったら、生地をいい状態に補正してくださるからだいじょうぶ〜☆


生地って１回目の発酵でふんわり膨らんで、とってもぷっくり柔らかく

なるんです。

発酵が充分進んでいるかどうか、指で生地を確かめるんですが、

その時の感触といったらうさこ

発酵したあとも生地が疲れないように、やさしくやさしく、休ませながら

形作っていくんですよぉ〜　成型がとっても難しかったですちゅん



パンを焼いている間にランチタイム。

今日はバターロールサンド、スープ、サラダ。ごぼうや切干大根、雑穀などの

和風素材をパンと組み合わせて、とても新鮮＆ヘルシー。

教室の準備もお忙しいと思うのに、いつもたくさんの「おいしい♪」を用意して

くださる先生に感謝ありがとうﾊｰﾄ

そして焼きあがったバターロールとチーズケーキ




お持ち帰りして、家族にも試食してもらいましたが、これまた好評（笑）

家でもちゃちゃっとパンが焼けるようになりたいなあ〜！！


おんぷこなやさんブログはこちら

| くらし | 21:30 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
2010.01.28 Thursday
目標は変わらなかったけど。
author : まるこ
着実に目標達成への行動をつづけているクライアントさんとのセッションで。


セッションの中で扱っているテーマの先に、達成したい目標がある。

自分で感じる幸せを１００％にするのに、それは不可欠。

とても厳密で現実的な目標だけど、そこに行き着くためにはたくさんの課題を

解決し、一つ一つのことを積み上げて行った先にあるものでした。

その目標を達成できれば、彼女が一番望んでいること「○○すること」が

実現できる予定です。

期限も設定して、「準備は万全ですね。」


○○すれば、もっと幸せになれるはず、

そう感じていた彼女が、はたと止まりました。

「もしかしたら本当は、○○したい、と思っていないかもしれません」

「そうなんですね。気が付いてよかったですね。」


その目標に向かっている彼女はとても楽しそうだし、やりがいを感じている

みたいです。


もし、


○○しなかった状態でも、


可能性はたくさん広がる、

いろんな意味で余裕ができる、

その方向に一緒に向かっていくことで、パートナーとの関係が変わった、


彼女の中で「○○すること」が不可欠の条件だったけど、そうでなくても

最終目標に行き着くことが分りました。

彼女は「自分のなかでとても納得した」と言っていました。


目標を達成するためのプロセスの中にも、たくさんの学びがありますが

本当の自分の気持ちに気付く、というものとても大切なことだと思います。

目的地に行くルートに、本当に自分の行きたかったところを追加したら

旅することが楽しくなるし、目的地についてから感じる充実感も違って

きますよね。


目標を達成することだけでなく、

そのプロセス自体も楽しめるように、

コーチはそんなことも聴き取りたいと思っています。
| コーチング | 17:40 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
2010.01.27 Wednesday
東京の空
author : まるこ


24日の日曜日に、東京にセミナーを受けに行ってきました。

この日は快晴。

東京に着いてから時間があったので過ごしたカフェで写した青空です。


セミナーのテーマは「マイナス感情の解放」


このセミナーに参加した理由は二つあって、

クライアントさんの悩み（＝マイナス感情の中にいるときの）を解決する

だけでなく、逆にプラスに変える事はできないか。

ということと、

私自身が自分で自分の行動を引き止めらている感じがするときがあって、

「もうちょっとで外れるんやけどなあ」というところまで来ている。

ということ。

背中の痒いところにもうチョットで手が届くんやけど、

「お願い！誰か、かいて〜！」っていうときみたいな。（笑）



…で、このセミナー、すごくドキドキワクワクでした。

ちょっとこんなセミナー他にはないと思う。


ホテルレストランでのランチ。

切り分けてからの撮影。チキンのソテー、きのこのクリームソースでした。
このランチも、セミナーの難関をクリアしないと…　コワイです（笑）





もちろん内容も濃かったです。

この内容をこの時間に全部入れるのは無謀やと思うくらい（笑）


「謎」がいっぱい解けました。

そして思っていたより、ずっと単純でした。

女性は特にそうかもしれませんが、私も

理論や思考でとらえるよりも感覚的にとらえるほうが得意なので、

「腑に落ちた」瞬間がたくさんありました。



この日、同じグループになった３人の方と名刺を交換してビックリ。

みんな「四つ葉のクローバークローバー」が入ってたんですよ。


４人全員同じマークってすごくないですか〜？？

ミラクルですっ☆



この日のセミナーで学んだ内容を私自身が身につけることで

私の進む力を大きくし、それをクライアントさんのサポートに役立てたいと

思っています。

この日の空をいつも思い出して、たくさんのマイナス感情を手放して

いける私になりたいなあ。

　　
| セミナー・講座 | 08:51 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
2010.01.25 Monday
大尊敬☆するコーチからのプレゼントをおすそわけ
author : まるこ
１月ももう終わりに近づいてきましたね。

年初に立てた目標に向かって一歩一歩進めていますか？

私は、大きな目標達成のための、ちいさな２こクリアです♪

（とっても簡単なもの。でも達成できたらやっぱり嬉しい）



昨年の１月にピークパフォーマンスの「夢・キックオフ２００９」に参加しました。

そのときの記事はこちら

平本あきおコーチは、逆境をすごいパワーで前進のチカラに変えてきた方。

そしてとてもとてもあたたかい、太陽のような人です。

そこにいるだけで、その場のエネルギーをあげ、お話を聞いているだけで

どんどん成長したくなるような、強烈な存在感があります。

今年もキックオフセミナーが行われましたが、

その時の音声ファイルが無料でダウンロードでき、

しかもできるだけたくさんの人に転送してください！

ということなので、私もみなさんにおすそわけします！！


成長するって、「なりたい自分に向かって、前に進む」ことだと思うんです。

そのためのモチベーションを保ち、より多くの人が自分の夢を実現するための

大事なポイントがいっぱい入っています。

全部で約３時間のボリュームある音声ファイルです。

ぜひお聞きになってみてください☆


↓以下ピークパフォーマンスのメルマガをコピー



━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　●ダウンロードＵＲＬはこちらです。
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　※名前の登録やアドレスの入力は一切不要！
　本当に無料のプレゼントです！
　気軽に安心してダウンロードしたり、
　あなたの大事な人へのプレゼントとして使ってくださいね。

　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━




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　　■　音声をダウンロードされた方へ
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　＜下記は、テキストのご紹介です。ぜひ参考にしてみてください。＞





　１． 去年はどんな一年だった？ （2009年１月からふり返ってみると…）



　２． 去年一年全体を、一言で言うと？　タイトルをつける「○○○な一年」



　３． 今年はどんな一年になればいい？



　４． 2011年の今日になったと想像してみてください。

　 どうなっていたら、去年（2010年）は充実していたと思えますか？
　 特に印象的なエピソードは？



　５． この充実した一年（2010年）をふり返ってみて、
　 タイトルをつけるとすると？　 「○○○な一年」（今年のビジョン）



　６． 今年が「○○○な一年」になるためには、何を実現させたい？
　　　どんな風に実現させたいですか？（目に見えて測れる、特定な目標）



　７． そのために必要なものは何ですか？　



　 （１）もうすでにあるもの（資源）
　 （２）これから得るもの（知識・スキル・人脈・人からのサポートなど）



　８． 今すぐできる小さな第一歩は？（具体的な行動）



　＋　＋　＋　＋　＋

【終わりに・・】

音声を聞いて、金メダリストコーチの「職人芸」を
9か月かけてトレーニングする
「ピークパフォーマンスコーチ養成コース」に
関心を持たれた方は、こちらもご覧ください。







| コーチング | 20:22 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
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